Postur tubuh yang baik tidak hanya tergantung pada latihan, tetapi juga pada posisi duduk sehari-hari. Mengatur tinggi kursi dan meja agar sejajar dengan tubuh membantu menjaga tulang belakang tetap lurus. Memastikan kaki menapak di lantai dan bahu rileks juga mencegah ketegangan otot. Kebiasaan duduk yang benar ini sangat penting, terutama bagi mereka yang banyak bekerja di depan komputer.

Selain itu, posisi layar dan jarak pandang juga memengaruhi kenyamanan dan postur. Layar sebaiknya sejajar dengan mata agar tidak menunduk atau menengadah terlalu lama. Mengambil jeda sejenak untuk berdiri dan bergerak setiap beberapa jam dapat mengurangi tekanan pada punggung dan leher. Banyak orang merasa lebih ringan dan fokus ketika menerapkan prinsip ergonomi sederhana di rumah.

Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk membutuhkan kesadaran setiap saat. Dengan membiasakan diri duduk tegak, bahu rileks, dan punggung menempel pada sandaran, seseorang dapat mencegah kebiasaan buruk yang merusak postur. Menggabungkan posisi duduk yang benar dengan latihan ringan membantu postur tubuh tetap sehat tanpa alat khusus. Hasilnya adalah tubuh lebih nyaman dan risiko nyeri berkurang.